Нормы освещенности рабочего места: борьба с переутомлением глаз

Управление Роспотребнадзора по Воронежской области напоминает о необходимости проведения комплекса мер по профилактике переутомления глаз.

СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормы и требования к обеспечению безопасных или (и) безвредных для человека факторов среды обитания» является основным документом, устанавливающим санитарные требования к освещенности рабочих мест. Основными единицами измерения являются люксы(лк). Для офисов нормы освещенности составляют 3-5 лк, для производств-3-2 лк, для точных работ 3-5 лк.

Дополнительные параметры освещенности:

-коэффициент пульсации (характеризует показатель светового потока во времени), составляет не более 5 % для работы с монитором компьютера и  1 до 2 % для иных работ;
-показатель ослепленности (оценивает дискомфорт от прямого попадания света в глаза) составляет 14-24;
-индекс цветопередачи (показывает естественное восприятие света при искусственном освещении) и составляет 6-9 .
Глаза человека подвержены функциональным нарушениям, связанным с переутомлением, это состояние называется астенопией и  представляет собой зрительный дискомфорт вследствие перенапряжения органа зрения. Причиной развития является перенапряжение мельчайших внутриглазных мышц, особенно быстро это развивается при низкой освещенности, наличия бликов от экранов мониторов, плохо настроенном изображении мониторов, а также длительной работе с мелкими предметами, вождением автомобиля.

Борьба с переутомлением глаз состоит  из следующих мер:

-соблюдение режима зрительных работ, необходимость почаще переводить взгляд на предметы, расположенные на разном расстоянии от глаз; при вождении автомобиля чаще смотреть на приборы в салоне;
-ограничение зрительной нагрузки, через 1 час работы перерыв на 5-1 минут;
-ликвидация отраженного света и бликов, правильное расположение мониторов к источникам света, обеспечение рабочих помещений шторами и  жалюзями;
-настройка технических приборов по параметрам яркости и контраста, достаточность освещение, преимущественно лампами накаливания перед люминесцентными;
-установка монитора на расстоянии не менее 7 см от глаз, проведение ежедневной  гимнастики для глаз;
-правильное питание (орехи, рыба, бобовые, цитрусовые, витамины А,С,Е, минералы (цинк, селен), сон не менее 8 часов, умывание перед сном;
-посещение офтальмолога 1 раз в год;
-применение (при необходимости) защитных очков.